我之前喝奶一直闹肚子，后来才知道乳糖不耐这一说法。那像我这种人，应该怎么喝奶呢？

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  陈瑜2017 营养专家

  yuanfang003 赞成

  乳糖不耐受是由于某些人体内缺乏乳糖酶，大量未经消化的乳糖被大肠内细菌利用，发酵产生大量气体，进而导致腹胀、产气，以及腹泻等症状。在我国，乳糖不耐受的人群比例较高。同是乳糖不耐受的人之间的个体差异很大。大多数人都是在摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。因而，有乳糖不耐受的人仍然可以适量摄入牛奶。对于乳糖不耐受的人群：
  
  首先应该避免空腹饮奶，既可以在正餐时和固体食物搭配食用，也可以在餐后1-2小时内饮奶。
  
  其次，建议少量多次饮奶，可以把一天的饮奶量分2-3次完成。一开始可以从少量饮奶（50毫升）开始，之后逐渐增加。
  
  此外，酸奶、奶酪、低乳糖奶等乳糖含量低的奶制品也是乳糖不耐受人群的首选。

  17-02-05 | 13条评论 | 打赏

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  zym000w

  对头

  17-02-08 | 回复

  

  好孕岛

  原来如此

  17-02-10 | 回复

  

  hysound海之声

  少喝点纯奶

  17-02-11 | 回复

  

  湛江助听器

  学习了。

  17-02-15 | 回复

  

  孙氏中医经络养生

  吃东西拉肚子是脾胃虚寒引起的可以补胃阳，带动胃肠的运动能力，以后吃什么也不会拉肚子了。有些人天生脾胃虚和遗传也有关系的包括饮食习惯等。可以艾灸针灸推拿都可以解决脾胃问题哦！

  17-02-15 | 回复

  

  HYSOUND省医店

  谢谢楼主分享！

  17-02-17 | 回复

  

  这个用户名好眼熟

  科普了

  17-02-21 | 回复

  

  13296045131

  有专门的给乳糖不耐症的人喝的牛奶

  17-04-01 | 回复

  

  黑色_水果糖

  我是买伊利的无乳糖奶，你可以试试。

  19-05-06 | 回复

  

  排山倒海740116

  有一种奶叫A2的可以解决你这个问题。

  19-06-05 | 回复

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