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我之前喝奶一直闹肚子,后来才知道乳糖不耐这一说法。那像我这种人,应该怎么喝奶呢?

17-02-04  max5 发布
  • 1

    陈瑜2017 营养专家

    yuanfang003 赞成

    乳糖不耐受是由于某些人体内缺乏乳糖酶,大量未经消化的乳糖被大肠内细菌利用,发酵产生大量气体,进而导致腹胀、产气,以及腹泻等症状。在我国,乳糖不耐受的人群比例较高。同是乳糖不耐受的人之间的个体差异很大。大多数人都是在摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。因而,有乳糖不耐受的人仍然可以适量摄入牛奶。对于乳糖不耐受的人群:

    首先应该避免空腹饮奶,既可以在正餐时和固体食物搭配食用,也可以在餐后1-2小时内饮奶。

    其次,建议少量多次饮奶,可以把一天的饮奶量分2-3次完成。一开始可以从少量饮奶(50毫升)开始,之后逐渐增加。

    此外,酸奶、奶酪、低乳糖奶等乳糖含量低的奶制品也是乳糖不耐受人群的首选。

    17-02-05 | 7条评论 | 打赏

    zym000w

    对头

    17-02-08 | 回复

    好孕岛

    原来如此

    17-02-10 | 回复

    hysound海之声

    少喝点纯奶

    17-02-11 | 回复

    湛江助听器

    学习了。

    17-02-15 | 回复

    孙氏中医经络养生

    吃东西拉肚子是脾胃虚寒引起的可以补胃阳,带动胃肠的运动能力,以后吃什么也不会拉肚子了。有些人天生脾胃虚和遗传也有关系的包括饮食习惯等。可以艾灸针灸推拿都可以解决脾胃问题哦!

    17-02-15 | 回复

    HYSOUND省医店

    谢谢楼主分享!

    17-02-17 | 回复

    这个用户名好眼熟

    科普了

    17-02-21 | 回复

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