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反手摸到肚脐就是最好的身材?

这是微博上近两天较为活跃的一个炫“腹”段子,据说,是老美的科学家经研究发现的有美国科学家研究发:女孩子反手可以摸到肚脐眼就是最好的身材!

若是摸不到,亲,减肥去吧。费了牛劲半天竟然摸到了耶!补充:我是个大胖子……
2015-06-11  xpmm 发布
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    唯一2014 美容护肤达人

    水麦子 赞成

    之前,或许是,瘦=身材好,但现在,马甲线和人鱼线什么的大概才是身材好哦!资深健身教练:“从我们健身界来说,要达到身材好的程度,女性要有基本的线条,最好是有‘比基尼桥’或者‘马甲线’,男性好身材的标准则是应该有‘倒三角’。”所谓的“比基尼桥”,其实就是升级版的“马甲线”,女性穿着比基尼平躺时,肚皮与内裤之间会存在一定的空隙,这就是“比基尼桥”,而男性的“倒三角”,就是要练好胸大肌、背阔肌、三角肌,看起来肩宽腰窄,充满安全感。

    SO呢,关于马甲线和人鱼线:

    三个腹肌练习小动作,啥线都出来!每天睡前练一下,几个月后你就惊讶了:

    锻炼上腹肌

     仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。

    锻炼下腹肌

    下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

    锻炼侧腹肌

    平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。

    2015-06-11 | 添加评论 | 打赏

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