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运动+饮食怎样搭配才能达到减肥的最佳效果?

运动+饮食怎样搭配才能达到减肥的最佳效果?
10-04-30  手谈强强 发布
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    夏季最严重的就是缺水,很多能量可能会被流失,帮你找到了夏季减肥食谱,参考一下:
      1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。 
      2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。
      3、睡觉前4小时不吃所有的食物。 
      4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。 
      5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮,少吃内脏。
      6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。 
      7、食物多样,谷物为主。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。 
      以上的减肥方法都是网友总结出来的最好的减肥方法,希望对你有帮助
    你也可以加Q.Q她 11 85 6404 80,她Q.Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.

    10-08-03 | 添加评论 | 打赏

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