快速注册天涯账号

已有天涯账号?登陆

这里是zhezhe82318所提的问题,您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问,回答感兴趣的问题,分享知识和经历,无论您在何时何地上线都可以访问,此平台完全免费,而且注册非常简单。

北京阳光体育青少年体育培训暑期健身减肥班即将开营啦!!


北京阳光体育青少年体育培训暑期健身减肥班即将开营啦!!
夏令营暑期青少年强身减肥班:
一期:7月10日—19日(每晚5:00—6:30)共10课时/880人
二期:7月20日—29日(每晚5:00—6:30)共10课时/880人
培训地点:海淀区学院路北京科技大学
联系电话: 13691123401
          13601018411
10-06-06  zhezhe82318 发布
  • 0

    bj466vg17

    家庭运动减肥方法
    直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。  

    坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。
    1 坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。
    2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次.3 坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。
    你也可以加Q.Q她 11 85 640480,她Q.Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤了.

    10-08-02 | 添加评论 | 打赏

意见反馈 帮助