快速注册天涯账号

已有天涯账号?登陆

这里是我是宝贝老婆所提的问题,您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问,回答感兴趣的问题,分享知识和经历,无论您在何时何地上线都可以访问,此平台完全免费,而且注册非常简单。

产妇坐月子时吃什么比较好?

产妇坐月子时吃什么比较好?
  • 0

    想念海边的风景

    坐月子须知
    中医理论认为产妇是十脉九亏的,坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好,不好体质会变好,月子坐的不好,好的身体也会变差。没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么,可不要嫌啰嗦,不能全信也不能不信,许多讲究都是有道理的;关键是要科学坐月子。 
    产后饮食:

    一、饮食调理的关键
    1. 重质不重量
    营养过剩,只会让你的体重猛增,居高不下,除此之外没有任何好处。“重质不重量”即是高蛋白,高纤维,高营养的食物每餐都要有,但要适度。可以“少吃多餐”,这样既补充了营养又不会让你发胖。
    2. 营养均衡,荤素搭配
    要奶水好就要多吃肉食,其实不尽然,吃太多高脂肪食物后,奶水变得浓稠,不利于宝宝的消化,容易拉肚子。新妈妈的食谱除了高蛋白以外,还要有蛋类、新鲜的蔬菜和水果,以及粗粮。粗粮与细粮的搭配最好是1:10的比例。
    3. 合理补充水份
    补充水份对新妈妈很重要。水是可以喝的,那种产后不能喝水只能喝米酒水或月子水的说法是错误的,人体中95%以上是水份组成的,在怀孕期间因高的新陈代谢体内储存了大量的水份,产后这些多余的水份是要排出的,所以妈妈产后坐月子的饮食中要少盐,这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。
    4.快食物尽量软一点
    产后由于体力透支,产时过余用力,很多妈妈都会有牙齿松动的现象,太硬的食物对牙齿不好,也不利于肠胃的消化和吸收。妈妈的食物尽量煮得软一些。
    4. 按时进餐
    不管多忙,一定要按时进餐,不然会影响到奶水。
    6.  如果准备母乳喂养,产前准备一个疗程的催奶汤,如果不母乳喂养可以备一个疗程回奶汤,可以减少乳房胀痛。同时可以适当使用药食同源的中药类的进行调补,听说月子调补28方效果是不错的,淘宝上面有卖的,就是价格比较贵,但效果确实不错。
    二、产后饮食禁忌
    1. 产后立即喝催奶汤
    新妈妈多数乳腺都还没有畅通,产后急着喝太多催奶汤,会导致涨奶而很痛,催奶汤要在产后3天左右,乳腺畅通了再喝。
    2. 别喝水,就喝米酒
    米酒的有活血作用,帮助排出恶露,但酒精也对子宫的收缩有抑制作用,所以新妈妈在产后一周内最好是避免直接食用含酒精的食物(但是在煲汤时加入少许是没关系的)。
    水是可以喝的,那种产后不能喝水只能喝米酒水或月子水的说法是错误的,人体中95%以上是水份组成的,在怀孕期间因高的新陈代谢体内储存了大量的水份,产后这些多余的水份是要排出的,所以妈妈产后坐月子的饮食中要少盐,这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。
    3. 产后怕凉,不要吃水果和蔬菜
    这种观念太过片面。是的,产后虚弱怕着凉,要忌生冷,但是蔬菜和水果不能不吃。只是在吃的时候要注意避免一些性凉的食物,蔬菜都是煮熟了再吃,水果可以放在暖气上热热或是切成块放在温水里一会儿,这样吃的时候就不会太凉,只是有些性凉的水果不宜吃,像西瓜,苦瓜等。
    4. 喝汤奶水好,多多宜善
    汤固然是产后比较好的食物,但是也不能喝太多,否则会让新妈妈乳房胀痛,甚至引起乳腺炎。
    5. 这些食物不能吃
    茶,会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,茶水还会能过乳汁传给宝宝,可能引起宝宝肠胃不适;巧克力,会影响食欲,囤积脂肪;冰冻食品,不利于消化系统的恢复和血液循环,并且对牙齿不利;酸梅类食物,会阻碍血液循环,不利恶露排出。
    6. 多放调味品
    产后的食物应该以清淡、容易消化为主。辛辣的食物会通过乳汁传给宝宝,可能会导致宝宝不喜欢吃奶或是吃了之后“上火”,上小红痘痘;太咸的食物会让体内的水份滞留;太酸的食物会让妈妈觉得容易累,还会导致肌肉下垂松驰哦!
    产后生活和误区:
       1.不能吹风,您所说的盛夏也不可以吹风,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。
       2.可以洗头,但一定不能着凉,着凉以后容易头痛,洗完头后应该立刻用吹风机热风吹干。
       3.不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
       4.手和脚不能沾凉水,不然将来会患风湿病或神经痛。
       5.不能吃生冷的食物。因为产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。
    6.可以刷牙,但要用温水,用凉水刷牙容易导致压根松动或易患牙病。
    7.喂奶时一定要在下面垫个高的垫子,或者侧躺着喂,否则容易引起腰肌劳损和留下椎间盘突出的隐患。

    坐月子系列物品清单:
      结合本人的经验,要考虑的原则,第一是考虑妈妈的身体,比如可以借助吃的来对妈妈的身体进行调补,产后妈妈的身体是大亏,月子决定妈妈以后的身体健康,身体不好怎样照顾宝宝啊,比如现在流行的中药类月子调补的产品;第二要考虑宝宝用的用品;
      1、专业的月子调补类的中药
      我自己坐月子吃的是月子调补28方,效果确实不错,非常专业,而且是分阶段性的,针对妈妈产后各个阶段进行调补,先推荐下,就是价格有些小贵。但比起妈妈的身体健康来我个人觉得还是很值,身体好了以后要少花很多钱的,吼吼,下面是介绍,很专业吧,还有这个是符合国家药典中的药食同源的规定,没有任何的毒性和副作用的,可以提高母乳质量,避免宝宝贫血,对宝宝很好哦。还要说明的一点是28方不含热量,不会让妈妈发胖哦
       2、 米酒
    月子期间用米酒并不是直接饮用的,直接饮用酒精类的饮料会产生子宫收缩。米酒是加到食物中炖煮的,在煮好后已经没有酒精成分了。
    一般超市里有卖的,经济条件好的也可以在网上订购那种专业的月子米酒,但是价格就有些贵了。我坐月子的时候是用的月子调补28方,在吃的第1-8天放米酒,说明上说这样有助于恶露的排除。效果不错,剖的,恶露在两个星期内就彻底干净了。那种说月子期间不能喝水的说法是错误的,人体内95%以上都是水份,产妇要少吃盐才能排出体内多余的水份,而不是光喝米酒水。
      3、生化汤
    如果不吃月子调补28方可以吃生化汤,主要的作用是驱除恶露,一般的中医院和药店都可以配。 
      3、胡麻油 (黑麻油)
      胡麻油,就是黑芝麻油,这个可以选当地品质最好的就可以解决。其他油也可以用的,比如最好的橄榄油,但是比较贵,相对便宜的有茶油还有核桃油。 
      4、腹带 
      可以准备白纱布,长2米左右宽20公分,药店都有卖的,也可以选择专业的产后腹带。
    5、月子牙刷 现在有卖的,大家反映不错
    6、催奶汤和回奶汤
    7、新生儿套装 DHA有助宝宝智力和视网膜发育,还有一个食品级赖氨酸不错,值得推荐,我已经给我儿子吃了三年了
    8、买一本坐月子的餐谱和宝宝的餐谱,书店里都有卖的

    10-07-28 | 添加评论 | 打赏

意见反馈 帮助