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哪些食物富含叶酸啊?

哪些食物富含叶酸啊?
09-12-28  想你了真的 发布
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    困不住

    含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。 因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片,如美敦力加的叶酸多维片和金斯利安等。中国计生委推荐应从计划怀孕期服用叶酸,直至怀孕三个月。

    10-04-10 | 添加评论 | 打赏

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