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成人严重浭秘怎样处浬

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10-03-09  匿名提问 发布
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    再见93路

    如何预防便秘:
    (一)生活调节:
       1、养成定时排便的习惯。
    2、集中精力排便。
    3、不能忽视便意。
    4、生活要有规律。
    5、保持心情舒畅。
    6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
    (二)饮食调节:
     1、不偏食,多吃含膳食纤维多的食物。
       2、摄取足够水分,正常人每日饮水量为2000毫升。
       3、适当摄入植物脂肪,如香油、豆油。
       4、少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱,少饮酒和浓茶。
    (三)保健方法:
       1、自我腹部按摩,方法是:仰卧位,排空膀胱,以腹部为中心,用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩,每天早晚各一次,每次10分钟。
       2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
    3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
       4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。
    5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水,有助于促进肠蠕动。
    6、服用安全有效的保健产品,如饮泰思通。

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