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原地跑每天30分钟可以减肥吗？
原地跑每天30分钟可以减肥吗？
09-04-21 山前那个贼 发布
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每天晚要睡前都会跳舞三十分钟. 出的一身汗. 这样的减肥方法不大合理。所谓减肥就是要使摄入的能量小于消耗的能量，也就是少吃多动。
据观察，运动时间在40分钟以上时，体内的脂肪才开始动员。小于40分时消耗的主要是糖原，减肥的作用微乎其微。而且这样的运动可使 食欲大开，控制饮食就很痛苦。当然，这样作运动也比不运动好得多。
运动的强度要掌握在每次运动能支持1小时以上才行。 跳三十分就出一身汗，运动强度似乎大了些。
祝 早日成功◆◆◆◆
