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原地跑每天30分钟可以减肥吗?

原地跑每天30分钟可以减肥吗?
09-04-21  山前那个贼 发布
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    394821743

    每天晚要睡前都会跳舞三十分钟. 出的一身汗. 这样的减肥方法不大合理。所谓减肥就是要使摄入的能量小于消耗的能量,也就是少吃多动。
     据观察,运动时间在40分钟以上时,体内的脂肪才开始动员。小于40分时消耗的主要是糖原,减肥的作用微乎其微。而且这样的运动可使 食欲大开,控制饮食就很痛苦。当然,这样作运动也比不运动好得多。
    运动的强度要掌握在每次运动能支持1小时以上才行。 跳三十分就出一身汗,运动强度似乎大了些。
    祝 早日成功

    10-04-11 | 添加评论 | 打赏

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