快速注册天涯账号

已有天涯账号?登陆

这里是amanda562所提的问题,您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问,回答感兴趣的问题,分享知识和经历,无论您在何时何地上线都可以访问,此平台完全免费,而且注册非常简单。

月经期可以做比如跑步之类的运动吗?

月经期可以做比如跑步之类的运动吗?
2009-07-07  amanda562 发布
  • 1

    云雾润蒸华不注

    夜色纯白 赞成

    在月经期运动时还是最好注意以下几点:
    1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
    2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
    3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
    4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
    5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

    | 添加评论 | 打赏

意见反馈 帮助