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产妇坐月子时吃什么比较好?

产妇坐月子时吃什么比较好?
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    坐月子的产妇不宜

      “坐月子”是中国的传统习俗。所谓“月子”,从医学上说,就是从分娩后到生殖器完全恢复正常的时期,一般为6~8个星期,又称产褥期。关于“月子”究竟该怎么坐,中西方的做法差异悬殊,现代和过去的观念也争议颇多。接受现代教育的年轻人对传统“坐月子”中这不可以、那不行的风俗,大多抱着半信半疑的态度,但真要和传统对着干,又心里没底。那么,究竟该怎么坐好“月子”呢?不妨从产妇的生理特点谈起吧。



      产妇生理特点

      妇女生产之后,大多疲劳、体虚,出汗较多,抵抗力相对较弱。分娩后,子宫底与脐相平,以后每天下降一横指。产后10天左右,子宫底进入盆腔。分娩时扩张的子宫颈,在产后会慢慢闭合,一般10天左右即可关闭。分娩以后,损伤的子宫内膜修复需要6~8个星期,恶露的排出从多到少,从暗红色转为淡红色、白色,最后随着子宫内膜的修复而逐渐干净。

      “坐月子”准则

      休息与活动

      传统“坐月子”:产妇体弱,应长期卧床休息,越晚下床越好。

      现代“坐月子”:根据身体情况,尽早下床活动。

      分娩后最初几天,宜多卧床休息。一般地说,自然分娩的产妇,产后24小时可起床活动,如自己上卫生间,在床上坐一会儿,以后可适当延长活动时间。剖宫产的产妇可以在产后48小时下地,并在床上做些抬腿运动,以帮助腹部肌肉的恢复。

      理由:现代医学认为,适当的产后活动能加快产妇体力和精力的恢复,有利于子宫复原,还能防止因活动过少、下肢静脉血流速度过缓导致下肢血栓性静脉炎的发生。

      注意:产妇的活动量应逐步增加。产后1星期可以做产后保健操,2~3个星期后可做一些轻的家务活。应避免挑水、拖地、抬重物和下蹲等动作,以免引起子宫脱垂。

      生活环境

      传统“坐月子”:产妇不能出门,不能开窗、不能吹风。

      现代“坐月子”:产妇在家中休息,室内温度要适宜,要定时开窗通风,保持室内空气清新。

      理由:产妇的抵抗力弱,容易受到疾病侵袭,所以产妇的居住环境应该安静、清洁,室内温度和湿度要适宜,空气要新鲜。不论什么季节,每天必须保证一段开窗通风的时间,让产妇呼吸新鲜空气。

      注意:夏天气温较高时,有条件者可使用空调,室内温度不宜过低(26~28℃为宜)。使用电扇时,应注意调整电扇的风向,不要正对着产妇吹,以免受凉。

      饮食

      传统“坐月子”:给产妇大补鸡鸭鱼肉,不准吃水果和蔬菜。

      现代“坐月子”:产妇应多吃有营养、易消化的食物,多吃富含维生素、纤维素的蔬果,不能大鱼大肉滥补一通。

      产后1~3天,新妈妈应吃些清淡易消化的食物,如稀粥、菜汤等。等到产后七天,乳管完全通畅后,可以多喝些有营养的汤(如鲫鱼汤、鸽子汤等),多吃些富含维生素的水果和蔬菜,以促进乳汁分泌。

      理由:产后最初几天,产妇的消化能力较弱,进食过多油腻食物,不但不易被消化吸收,而且会使妈妈乳汁中的脂肪含量增多,宝宝吃后会出现消化不良,严重的还会导致腹泻。蔬菜中含有丰富的纤维素,能起到润肠通便的作用。产后7天左右,新妈妈可以恢复正常饮食,蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)等营养素的摄入应充足、全面。

    注  意:传统“坐月子”有产后喝红糖水的习惯。现已证实,产后多喝红糖水有助于产妇子宫的复原及恶露的排出,这种做法可以保留。

    10-04-13 | 添加评论 | 打赏

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